ما هي أفضل معدات وأجهزة الصالة الرياضية لعضلات البطن والخصر؟

هل تعتقد أن لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون؟ إليك ما تحتاج إلى البحث عنه!

التستوستيرون. إنها كلمة تحظى بمزيد من الاهتمام مع استمرار شركات الرعاية الصحية عن بعد في التوسع وبحث الرجال عن طرق للبقاء شبابًا ولياقة. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في جميع أنحاء الجسم، لذا من المهم أن تفهم متى تبدأ مستويات الهرمون في الانخفاض. دعونا كسرها.

ما هو التستوستيرون؟ 

التستوستيرون هو هرمون موجود ليس فقط في البشر، ولكن في العديد من الحيوانات الأخرى. يلعب التستوستيرون عدة أدوار طوال مراحل الحياة. أثناء نمو الجنين، فهو مسؤول في المقام الأول عن مساعدة الجسم على تطوير الأعضاء التناسلية. طوال فترة البلوغ عند الذكور، يكون هرمون التستوستيرون مسؤولاً عن زيادة الطول، ونمو الشعر في جميع أنحاء الجسم، ونمو الأعضاء التناسلية، وزيادة الدافع الجنسي  

يؤثر التستوستيرون على ما يلي عند البالغين

القلب: يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ويزيد من تدفق الدم

العظام: يساعد على نمو العظام والحفاظ على كثافتها

العضلات: يزيد من تخليق البروتين ويساعد على زيادة كتلة العضلات

دهون الجسم: يساعد في منع امتصاص الدهون وتوزيعها.

الدماغ: يحسن الذاكرة، والوظيفة المعرفية، والدافع الجنسي، والشعور بالرفاهية العامة 

الجلد: يدعم المرونة وإنتاج الكولاجين ونمو الشعر 

الأعضاء الجنسية الذكرية: يدعم إنتاج الحيوانات المنوية ونمو هذه الأعضاء

في حين أنك عادة لا ترى خصائص هرمون التستوستيرون إلا عند الذكور فقط، فإن الإناث تنتج أيضًا هرمون التستوستيرون، ولكن بكميات أقل بكثير. بالنسبة لهم، فهو يساعد على تعزيز الدافع الجنسي لديهم، ولكن يتم استخدام معظمه للمساعدة في إنتاج استراديول، الهرمون الجنسي الأنثوي الأساسي . 

علامات انخفاض هرمون التستوستيرون

مع تقدمك في العمر، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض. من الضروري أن تفهم علامات انخفاض هرمون التستوستيرون حتى تتمكن من التغلب عليه. 

بعض العلامات الأكثر شيوعًا هي 

• فقدان الدافع الجنسي
• ضعف الانتصاب (بما في ذلك عدم وجود انتصاب في الصباح والليل) 
• تعب 
• اكتئاب
• صعوبة في التركيز 
• فقدان القوة والكتلة العضلية
• انخفاض شعر الجسم 
• زيادة الدهون في الجسم
• تغيرات في المزاج
• اضطراب النوم