أجهزة الصالة الرياضية – أجهزة تدريب القوة الموزونة ورفع الأثقال

كيف تشعر بالثقة في صالة الألعاب الرياضية

من الطبيعي أن تشعر بمزيج من التوتر والإثارة والقلق عندما تجرب شيئًا جديدًا وغير مألوف، ولا تشكل صالة الألعاب الرياضية استثناءً من هذه القاعدة. ومع ذلك، إذا لم تشعر بالثقة الكافية عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فمن غير المرجح أن تحصل على أقصى استفادة من التمرين. لقد توصلنا إلى بعض النصائح والحيل لمساعدتك على الشعور بمزيد من الثقة عند التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.

8 نصائح لتشعر بمزيد من الثقة في صالة الألعاب الرياضية

قد تكون صالة الألعاب الرياضية مكانًا مخيفًا، لذا اطلع على نصائحنا الثمانية لمساعدتك على الشعور بمزيد من الثقة. لن يساعدك هذا على الاستمتاع بتمارينك الرياضية فحسب، بل سيزيد أيضًا من احتمالية العودة إليها، مما يعني أنك أكثر عرضة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

كن واثقًا مما ترتديه

ارتدِ ملابس مريحة للتمرين الذي تمارسه. لست بحاجة إلى أحدث الملابس العصرية، ولكن إذا كنت مرتاحًا وواثقًا فيما ترتديه، فمن المرجح أن تشعر بالراحة وكأنك في منزلك.

كن واثقًا من المعدات التي تستخدمها

من أجل ممارسة التمارين الرياضية بثقة وفعالية، من الضروري أن تعرف كيفية استخدام المعدات. قبل أن تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية، تأكد من التعرف على معداتنا. تحقق من مقاطع الفيديو التعريفية عبر الإنترنت الخاصة بنا - حتى إذا كنت من رواد الصالات الرياضية المتمرسين - للتأكد من أنك تعرف كيفية استخدام كل شيء بشكل صحيح. سيساعدك هذا على استخدامها بثقة والتأكد من حصولك على أقصى استفادة من تمرينك.

خطط لتمارينك الرياضية

اذهب إلى التمرينات الرياضية بخطة محددة والتزم بها. فكر في نفسك: "سأفعل اليوم كذا وكذا". إذا حضرت التمرين دون أن تكون لديك فكرة عما تريد أن تفعله من الجلسة، فمن المحتمل أن تتجول لمدة 10 دقائق في محاولة لمعرفة ما يجب عليك فعله. ثم ستعود إلى التمرين الافتراضي (30 دقيقة ثابتة على جهاز التدريب المتقاطع وركوب الدراجة لأي شخص؟) التمرين الافتراضي له مكانه، ولكن ليس في كل جلسة. يا للهول! استفد إلى أقصى حد من المعدات الرائعة المتاحة لك وفوائد استخدامها.

تجاهل الجميع

لا تقارن نفسك بالآخرين أو تنافسهم. لكل شخص في صالة الألعاب الرياضية أهدافه الخاصة، ولا تحتاج إلى مواكبة أي شخص غيرك! هل تشعر بالتوتر بسبب الأوزان ؟ ابدأ بأوزان خفيفة للغاية وزدها تدريجيًا. هل تشعر بعدم اليقين بشأن الجري؟ ابدأ بالمشي السريع وزد من السرعة تدريجيًا حسب شعورك بالراحة. تنطبق هذه القواعد على جميع المعدات الأخرى أيضًا - آلة التجديف ، والدراجة الرياضية، وكل شيء.

تمرن مع رفيق

من خلال اصطحاب شخص معك، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا، فمن المؤكد أنك ستشعر براحة أكبر. ومن خلال الحصول على دعم شخص تعرفه، ستشعر بقلق أقل بشأن محيطك وستستمتع أكثر وستحصل على المزيد من الفائدة من تمرينك.

جرب المدرب الشخصي

يعد المدربون الشخصيون وسيلة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك في صالة الألعاب الرياضية. حيث إن وجود خبير في متناول يدك يساعدك على استخدام المعدات بشكل صحيح والاستفادة قدر الإمكان من كل جلسة. ومع وجود مدرب شخصي ، فمن المرجح أن تحقق أهدافك وتحققها بشكل أسرع أيضًا، مقارنة بممارسة التمارين الرياضية بمفردك.

ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات الذروة

من المهم أن تحدد وقت زيارتك. إذا كنت تفضل بيئة أكثر هدوءًا، فقد يكون من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة خلال أوقات الذروة من الساعة 5 إلى 7 مساءً. ومع ذلك، إذا كنت تفضل الاختلاط بالحشود، فإن أوقات الذروة هي المثالية.

لا تقلق بشأن الاخطاء الصغيرة

لا تقلق إذا حدث خطأ ما. فالسقوط من على جهاز المشي ، أو سقوط الدمبل على قدمك، أو تمزيق بنطالك، كلها أمور تحدث من حين لآخر، ولكن ليس بالقدر الذي قد تتخيله. كن عاقلاً واتبع التعليمات وستكون بخير.

تذكر سبب وجودك في النادي، وما الذي تعمل من أجله، وما الذي تحققه - امنح نفسك تهنئة على إنجازك لكل ما قمت به!

لا تتردد بالتعليق او مراسلتي لاي استفسار او سؤال